Qu'est-ce la psychothérapie de groupe en nature avec intégration du yoga ?
- institutevolutionc
- 16 mars
- 5 min de lecture
La psychothérapie de groupe en nature avec intégration du yoga est une approche novatrice qui combine les bienfaits du travail thérapeutique en groupe, l’impact apaisant de la nature et les effets régulateurs du yoga sur le système nerveux. Cette approche s’appuie sur des bases scientifiques solides démontrant que l’environnement naturel et les pratiques corporelles comme le yoga favorisent un mieux-être émotionnel et physiologique (Bratman, Hamilton & Daily, 2012).
Mais pourquoi cette approche est-elle si pertinente aujourd’hui ? Parce que notre mode de vie moderne nous expose à un stress constant, une hyperstimulation numérique et une déconnexion croissante de notre environnement naturel. Ces facteurs peuvent contribuer à l’augmentation des troubles anxieux, qui touchent environ 30 % des adultes à un moment de leur vie (Kessler et al., 2005). En combinant la nature, le yoga et des techniques thérapeutiques inspirées de l’EMDR et de la théorie polyvagale, cette forme de thérapie de groupe offre un espace sécurisant et transformateur pour comprendre, réguler et apaiser l’anxiété en profondeur.
Se reconnecter à la nature pour apaiser l’anxiété
L’écopsychologie, développée dans les années 1990, repose sur l’idée que notre bien-être psychologique est profondément lié à notre relation avec la nature. Selon cette approche, s’immerger dans un cadre naturel permet de rétablir un équilibre émotionnel et physiologique.
"Notre déconnexion de la nature est l'une des causes sous-jacentes du stress et de l'anxiété modernes." – Theodore Roszak, fondateur de l’écopsychologie
Des recherches montrent que l’exposition à la nature réduit les niveaux de cortisol de 21 % et améliore l’humeur de 45 % (Kuo & Taylor, 2004). Être entouré de végétation et d’espaces ouverts active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération après un état de stress (Ulrich et al., 1991).
Cette reconnexion à la nature est essentielle pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Mais pour aller encore plus loin dans la régulation émotionnelle, il est nécessaire d’intégrer des pratiques corporelles comme le yoga, qui agissent directement sur le système nerveux et amplifient les bienfaits du contact avec la nature.
Le yoga comme outil de régulation émotionnelle
Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique : c’est un puissant outil thérapeutique qui agit sur les connexions entre le corps et l’esprit. En associant des mouvements doux, une respiration consciente et une attention portée à l’instant présent, le yoga aide à calmer l’anxiété et à renforcer la résilience émotionnelle.
Selon Arielle Schwartz, docteure en psychologie clinique et spécialiste des traumas :
"Les postures, la respiration et la pleine conscience sont des moyens puissants de réguler le nerf vague et d’apaiser le système nerveux."
Cette affirmation rejoint la théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, qui explique comment notre système nerveux autonome influence nos réactions face au stress. Lorsqu’une personne souffrant d’anxiété perçoit une menace (réelle ou perçue), son système nerveux réagit en déclenchant des mécanismes de lutte, de fuite ou de figement. Le yoga permet d’activer le nerf vague, qui joue un rôle clé dans la régulation de ces réponses de stress. En pratiquant des postures et une respiration contrôlée, les participants développent une plus grande capacité à revenir à un état de calme.
Pourquoi intégrer le yoga en nature ?
Si le yoga est déjà une méthode éprouvée pour réguler l’anxiété, sa pratique en nature en amplifie les effets. L’environnement naturel offre un cadre apaisant qui diminue les stimuli stressants du quotidien, favorisant ainsi une détente plus profonde.
Les bienfaits combinés du yoga et de la nature incluent :
Une augmentation de la résilience face aux déclencheurs anxieux
Une meilleure connexion entre le corps et l’esprit
Un état de sécurité intérieure renforcé par la respiration consciente et le contact avec un environnement naturel apaisant
Mais même avec ces outils, il peut être difficile pour certaines personnes de se sentir en sécurité dans leur corps et dans leurs émotions. C’est là qu’interviennent les techniques inspirées de l’EMDR, qui permettent d’ancrer des ressources internes positives pour mieux gérer l’anxiété.
L’EMDR : renforcer ses ressources intérieures
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumas. Dans le cadre de cette thérapie de groupe, nous nous en inspirons pour le volet des techniques d’installation de ressources.
Ce processus permet aux participants de développer des ancrages émotionnels positifs et de renforcer leur capacité à gérer les situations anxiogènes en mobilisant leurs propres ressources intérieures. Plutôt que de revisiter directement un trauma, ces techniques visent à installer des images, des sensations et des pensées sécurisantes pour créer un sentiment de stabilité et de confiance.
En associant cette approche aux bienfaits du yoga et de la nature, nous permettons aux participants de ressentir une véritable transformation dans leur manière d’aborder l’anxiété.
Les bienfaits de la thérapie de groupe
Enfin, la dimension collective de cette approche joue un rôle clé dans le processus de guérison. L’anxiété peut souvent être amplifiée par un sentiment d’isolement ou par la peur de ne pas être compris. Dans un cadre sécurisant et bienveillant, la psychothérapie de groupe permet aux participants de partager leur expérience s'ils le désirent, d’apprendre des autres et de développer un sentiment d’appartenance.
Le soutien social est reconnu comme un facteur déterminant dans la régulation du stress et de l’anxiété. En partageant un espace commun avec d’autres personnes traversant des défis similaires, chacun trouve une validation émotionnelle et un encouragement à poursuivre son cheminement vers un mieux-être.
Qui sommes-nous ?
La psychothérapie est animé par Cristyna Parent et Gabrielle Pitre, toutes deux professionnelles passionnées par une approche intégrative de la psychologie.
Cristyna Parent est conseillère en orientation et psychothérapeute. Elle se spécialise en accompagnement individuel et de groupe. Son expertise en écopsychologie, une approche qui explore le lien profond entre la nature et le bien-être psychologique, lui permet d’intégrer des éléments naturels dans le processus thérapeutique. Elle est également formée en IFS (Internal Family Systems) et en EMDR.
Gabrielle Pitre est psychologue spécialisée en EMDR pour le traitement des traumas complexes et intervient également en nature. Elle accompagne ses clients dans le dépassement de leurs expériences traumatiques et les aide à développer des outils concrets pour apaiser leur anxiété et retrouver un équilibre émotionnel. Elle conçoit des programmes thérapeutiques uniques, intégrant la nature, l’EMDR et la force du collectif, afin de créer un environnement propice à la guérison et à l’épanouissement.
Ensemble, nous avons créé cet espace thérapeutique unique pour permettre à chacun d’explorer et d’apaiser son anxiété dans un cadre bienveillant et en pleine nature.
Rejoignez-nous pour une expérience unique
Nous vous invitons à découvrir cette approche innovante lors de notre prochain événement de thérapie de groupe sur l’anxiété en nature. Plongez dans un environnement apaisant, explorez vos émotions en profondeur et repartez avec des outils concrets pour gérer votre anxiété.
Dates : Les jeudis de 14h30 à 16h30, du 22 mai au 19 juin.
Lieu : Base de plein air de Sainte-Foy
Programme :
1 rencontre individuelle d'une heure avec Cristyna ou Gabrielle (incluant l'analyse de questionnaires)
5 rencontres de groupe de 2 heures chacune, sur 5 semaines consécutives
Références :
Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health. Annals of the New York Academy of Sciences, 1249(1), 118-136.
Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Prevalence, severity, and comorbidity of twelve-month DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Archives of General Psychiatry, 62(6), 617-627.
Kuo, F. E., & Taylor, A. F. (2004). A potential natural treatment for attention-deficit/hyperactivity disorder: Evidence from a national study. American Journal of Public Health, 94(9), 1580-1586.
Roszak, T. (1992). The Voice of the Earth: An Exploration of Ecopsychology. Simon & Schuster.
Schwartz, A. (2018). The Complex PTSD Workbook: A Mind-Body Approach to Regaining Emotional Control and Becoming Whole. Althea Press.
Ulrich, R. S., Simons, R. F., Losito, B. D., Fiorito, E., Miles, M. A., & Zelson, M. (1991). Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 11(3), 201-230.
Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W. W. Norton & Company.
Comments